lundi 6 juillet 2020

Les épreuves sportives du concours de gardien de la paix

Les épreuves sportives
Des moniteurs sont présents pour vous présenter en détail les consignes, les pénalités et répondre à vos interrogations. Conseils concernant le test de renforcement musculaire, le test d'endurance cardio-respiratoire et le parcours d'habileté motrice.Les épreuves physiques sont éliminatoires. Il faut s'y préparer sérieusement. La réussite ne s'improvise pas !

Anticiper
Profiter des parcours santé pour vous renforcer musculairement : les agrès peuvent vous permettre de vous entraîner correctement.
Faire du footing pour améliorer son cardio : alterner course rapide et temps de repos.
Réaliser les exercices dans les conditions réelles de l'épreuve pour améliorer son temps.
Manger des sucres lents (pains, céréales, pâtes...) avant les épreuves.

Le jour J

  • Tenue de sport : chaussures, pantalon et t-shirt de sport.
  • La tenue ne doit pas vous handicaper : ne rien porter pouvant vous gêner, ou vous blesser (chaînes, bagues...).
  • Gants et magnésie* autorisés : pouvant être utiles pour le parcours d'habileté motrice (PHM).
  • Manches longues conseillées : se protéger du contact du sol.
  • Vêtements très amples déconseillés : faciliter la vérification de la bonne exécution des mouvements.
  • Apporter un certificat médical : tout oubli entraîne l'élimination du concours.
  • En cas de doute, poser des questions avant son passage.
  • S'échauffer.
  • Bien écouter les commentaires : le non-respect des consignes est signalé durant l'épreuve.
  • Optimiser son énergie : plusieurs épreuves peuvent s'enchaîner la même journée.


*magnésite : poudre pour assécher les mains.

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